La motivation, c'est comme les jolis rêves. Mais le problème des rêves, c'est qu'on finit toujours par se réveiller.
Puis la réalité nous rattrape.
Et la motivation d'hier (pourtant si euphorisante) appartient déjà au passé.
R.I.P
Je connais ce sentiment. Vous le connaissez aussi.
Napoleon Hill dit que si votre motivation s'essouffle, il est alors fort à parier que votre désir n'était pas assez fort.
L'important n'est pas de vouloir. Vouloir ne suffit pas.
L'important est de savoir ce "pourquoi" vous êtes prêt à en baver. Oui à en baver !
Le reste n'est que caprice passager.
Et si on arrêtait de faire nos "capricieux" qui ne savent pas vraiment ce qu'ils veulent et qui changent d'idées ou de challenges comme de sous-vêtements ?
Et si on se la jouait sportif de haut niveau dans nos business (même si vous n'aimez pas le sport) ?
Après le fameux NO PAIN NO GAIN,
Faites place au NO BRAIN NO GAIN !
Parce que votre plus belle arme est votre cerveau !
Alors on arrête de se tromper de combat, de courir partout, de suivre le mouvement, et de douter de tout et même de soi.
"La première fois que j'ai gagné Wimbledon, c'était à 11 ans...
...dans ma tête ! "
André Agassi - mental de champion précoce
Au commencement, la préparation mental et le pouvoir du "mindset" !
Parce que votre "mental" vous permet de gagner des matchs, d'atteindre les buts que vous vous fixés et d'élever constamment le niveau de vos performances. Et chacun peut par ses actions devenir le maitre de son destin et ainsi orienter le cours de sa vie...
...à condition de developper une concentration intense.
Parce qu'à contrario, votre mental peut vous parasiter et devenir votre ennemi.
C'est la raison pour laquelle il est très utile de le préparer, de le dompter, de l'apprivoiser.
Les enjeux ?
... contrôler ses émotions
... et gérer ses ressources mentales (confiance en soi, concentration, estime de soi, amour de soi, motivation, gestion de l'échec ...)
Les 4 étapes de la préparation mentale ?
... La préparation physique : prendre soin de son corps et de son énergie (moteur)
... La préparation technique : mettre en place des habitudes et soigner sa posture (squelette)
... La préparation tactique : contrôler son imagination et mettre en place des stratégies (vision)
... La préparation mentale : penser "excellence" et "autodiscipline"
Numéro 1, sinon rien ?
Oui.
L'excellence est un combat.
Mais un combat contre vous même et non pas contre les autres.
Ce que vous apprend la préparation mentale ?
... La responsabilité. Vous êtes responsable de ce qui vous arrive. Tous. Sans exception. Vous avez compris qu'il a ce qu'il vous arrive et comment vous faites face à cette situation. On dit qu'il y 10% de ce qui nous arrive et 90% de "comment nous réagissons à ce qui nous arrive".
... La gestion de l'échec. Personne perd, tout le monde apprend. Parce qu'échouer c'est réussir. Plus vous allez échouer, plus vous allez réussir. Contre intuitif mais vrai. Ca s'appelle "entrainement".
... L'autodiscipline. La mise en place de routine vous rend plus fort, meilleur, plus rigoureux, et plus productif. Ne laissez pas votre humeur décidez de votre réussite.
... La maîtrise des émotions. Avoir des émotions, c'est OK. Le combat gagnant ? Les comprendre et analyser les déclencheurs. Une émotion est un message.
Quelques techniques pour se préparer mentalement au quotidien ?
... La vision : avoir une vision long terme, un pourquoi bien défini et des objectifs chiffrés écrits
... La visualisation : répétez vos gestes et vos mots, ancrer les bonnes sensations, visualiser vous déjà en train de réussir (le cerveau ne fait pas la différence entre le réel et l'imaginaire : si vous vous voyez gagner, vous savez que vous pouvez le faire).
... Le switch mental : distinguez les bonnes des mauvaises pensées, et trouvez le positif dans tout pour transformer le négatif en positif, la colère en rage de vaincre, la tristesse en booster, la joie en motivation ... Chaque émotion peut être transformée.
... Le monologue intérieur : racontez vous la bonne histoire, celle qui vous permet de vous donner les moyens concrets de gagner. Il n'est plus question de vosu dire "comment changer la situation ?" mais "comment changer mon attitude pour qu'elle soit à mon avantage ?"
... Les engagements : Ayez des objectifs et engagez-vous auprès de vous et des autres. Il est plus facile de tenir des engagements pris que respecter des paroles en l'air.
... La force des habitudes : Mettez en place des routines afin que ces routines deviennent "inconscientes". C'est la pratique d'habitudes répétées qui amènent à l'excellence. Un seul mot : la régularité. C'est à cela que nous reconnaissons les personnes à succès sur la durée.
... L'action : Pas de pensées sans action. C'est l'action qui fait la différence. C'est dans l'action que vous vous testez et que vous avancez.
... La célébration des victoires : Ancrer chaque bonne sensation en célébrant. Célébrer ne veut pas dire "faire la fête" à tout prix (c'est vous qui décidez) ... célébrez signifie prendre le temps de savourer l'instant de la victoire. Etre dans le moment présent et ancrer ce moment (via la musique, la danse, le goût, une routine ...). Plus vous célébrez la victoire, plus votre cerveau aura soif de victoire (= processus de la récompense).
En conclusion !
Votre réussite se cache dans votre mental.
"Au delà de l'égo, ce qui compte ce n'est pas ce qu'on prend, ce sont les valeurs qu'on laisse"
...disait si bien Loic Leferme (record en apnée parti trop tôt en 2007).
Vous avez tous des talents, une vision, un projet, et des valeurs.
Vous êtes donc éligible à la préparation mentale.
Ce n'est pas réservé qu'aux sportifs de haut niveau.
Votre mental vous mènera très loin ou nulle part.
Ca, c'est vous qui décidez.
¯\_(ツ)_/¯
Lucie Michaut,
Marqueuse de points gagnants, life zagueuse, et iguane de poche
Fondatrice de www.mindsetetmatch.com et co-fondatrice du "pouvoir de s'en foutre", les 1er ateliers de développement personnel anti-développement personnel ...
et aussi Experte en branding, neuromarketing et communication et autres techniques pour sortir du lot !
Démarquez-vous et marquez les esprits parce que c'est votre image qui est en JEU !
J'ai oublié de vous dire :
PS 1 : Si ce n’est toujours pas fait, vous pouvez toujours aller sur www.mindsetetmatch.com pour zaguer comme jamais ! Et vous démarquer et marquer Les esprits Bouh !
en plus, il y a un ebook à télécharger et tout pleins d'articles ...
PS 2 : Et comme une parole reçue non transmise est une parole volée, pensez à partager (loi universelle ahahah). Si c'est l'univers qui le dit, cela vous fait une raison de plus pour commenter et partager autour de vous.
PS 3 : Vous voulez avoir des conseils, et profitez d'un groupe qui déchire ? Alors rendez-vous ci dessous, je dis ça je dis rien ! Rejoignez mon groupe FB "la branding session"
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